Съвременните мъже се грижат за здравето си: водят здравословен начин на живот без лоши навици, ядат био храни и прекарват свободното си време във фитнес клубове и фитнес зали. Вече не е модерно да се излежавате на дивана след работа с бутилка бира, чипс или крекери. Мъжете се стремят да спортуват повече, така че е важно да изберат правилното спортно облекло. Какво трябва да бъде фитнес облеклото за мъже и по какви критерии да го избират, ще разберем по-нататък.
Характеристики на мъжкия фитнес
За разлика от жените, представителите на силната половина на човечеството отслабват и изграждат мускулна маса много по-бързо. Това се обяснява с мускулната структура и физиологичните характеристики на мъжкото тяло. Факт е, че женската природа предполага наличието на мастна маса, която е необходима за носене и раждане на здраво потомство. Хормоналната система, която влияе върху типа тяло и мастния слой, също играе важна роля. Мъжките хормони допринасят за натрупването на мускулна маса за по-кратък период от време.
Много млади хора все още са на мнение, че фитнесът е изключително женски спорт. Всъщност фитнесът е програма от упражнения, предназначени да намалят телесното тегло и да облекчат мускулите, независимо от пола.
Фитнес часовете са насочени към развиване на издръжливост, гъвкавост и придаване на облекчение на тялото. Фитнесът спомага за подобряване на общото състояние на организма, има благоприятен ефект върху дихателната, сърдечно-съдовата и други системи на човешкото тяло.
За мъжете най-добрата фитнес програма би била редуването на аеробни упражнения със силови тренировки. Добавят се бойни изкуства и плуване. Разбира се, изборът на програми зависи преди всичко от поставените цели. Ако един млад мъж трябва да отслабне, предпочитание се дава на аеробни упражнения, комбинирани със силови тренировки. За да се постигне желаното релефно тяло, е необходимо да се отдели повече време на силови тренировки.
Фитнес програмата, разработена специално за мъже, има няколко нива:
- Първото ниво е въведение във фитнеса. Треньорът показва как се изпълняват упражненията, учи на правилно дишане;
- второ ниво. На този етап тялото се променя: излишното тегло изчезва, появява се облекчение, мускулната маса се увеличава;
- Третото ниво е консолидиране на получените резултати. На това ниво преобладават силовите тренировки в комбинация с плуване.
Изисквания за облекло
Най-важният критерий е фитнес облеклото да е удобно за мъжете и да не ограничава движението. Не всички млади хора избират скъпи спортни марки, но много предпочитат да носят фитнес дрехи, които отговарят на техния стил.
Преди всичко, трябва да изберете правилните спортни обувки. За съжаление, младите хора често купуват модни маратонки, които не са подходящи за спорт. Ако тренирате с неподходящи обувки, можете да увредите глезена и стъпалото си по време на тренировка.
Критерии за избор на фитнес обувки:
- Горната част на маратонките и вътрешната подплата трябва да са изработени от естествени, дишащи материали. В противен случай краката ви ще се потят много до края на тренировката;
- подметката трябва да има амортизиращ ефект. Тъй като фитнесът включва скачане, бягане, напади, без правилно амортизиране можете да получите сериозни наранявания. Освен това натоварването на коленете и сухожилията се увеличава няколко пъти;
- Трябва да си купите маратонки, които са ви по размер. В модели, които са твърде големи, кракът ви ще виси, а в малки, пръстите и петата ви ще бъдат прекалено силно притиснати. Не можете да правите фитнес в обувки, които са твърде големи!
Когато избирате спортен топ, трябва да обърнете внимание на следните нюанси:
- Горнището трябва да е удобно и леко. Предпочитание трябва да се дава на потници и тениски, изработени от естествени материали, въпреки че много известни марки произвеждат спортно облекло от висококачествена дишаща синтетика. Но си струва да се има предвид фактът, че мъжете се потят много по-силно и активно, така че естествената материя ще абсорбира влагата по-добре;
- Не бива да купувате тениски, които са твърде големи или, напротив, твърде тесни. В първия случай горнището ще пречи при упражнения, а малките тениски ще ограничават движението и ще търкат тялото;
- В спортната линия на световните марки често можете да намерите синтетични тениски, предназначени за отслабване. Такъв топ няма да пропуска влага и въздух, в резултат на което тялото ще започне да отслабва.
Хората, страдащи от дерматит и други кожни заболявания, не се препоръчват да носят дрехи, изработени от синтетични тъкани.
Когато избирате спортни панталони или шорти, обърнете внимание на следното:
- тъканта трябва да абсорбира влагата;
- тялото трябва да диша свободно в дрехите;
- панталоните или шортите не трябва да ограничават движението;
- Спортните долнища се избират според размера.
Не е необходимо да купувате скъпи нови артикули от модни колекции на световни спортни марки. Основните критерии са комфорт, състав на плата и висококачествено шиене на спортно облекло.
Компоненти на комплектите
Мъжкото спортно облекло има редица разлики:
- широки спортни панталони, често с маншети или ластик;
- геометрично рязане;
- наличие на копчета, ципове;
- външни шевове;
- комбинация от няколко текстури и различни материали.
Дрехите, предназначени за фитнес, обикновено не се носят в ежедневието. За спортни дейности е необходимо да се носят специално проектирани обувки, тениска, шорти и спортни панталони.
Мъжки фитнес комплекти:
- Тениски/Тениски - могат да бъдат едноцветни, многоцветни, с всякакви щампи, рисунки, надписи;
- суитчъри, пуловери, пуловери - тези дрехи са предназначени за студения сезон. Понякога младите хора започват да правят фитнес с топли дрехи, които след това свалят. Освен това, топлите топове се използват за дейности на открито;
- спортни панталони - най-често мъжете правят фитнес в класически спортни панталони, но понякога избират мъжки клинове или заужени модели;
- Шортите са удобен спортен артикул, който няма да ви е горещ. Като правило, те не ограничават движенията, удобни са и практични;
- Шапки - някои млади хора носят шапки, спортни шапки, бандани и ленти за глава, когато тренират. Стилните шапки абсорбират потта и задържат косата, която може да падне на челото по време на тренировка;
- чорапи - много хора спортуват в чорапи, които носят в ежедневието. Това не бива да се прави, тъй като обикновените чорапи може да не са подходящи за упражнения по отношение на състав и качество. Когато избирате чорапи за фитнес, обърнете внимание на състава. Съдържанието на памук трябва да бъде поне 70-80%, за да може кракът да диша свободно и да не се хлъзга. По-добре е да не избирате твърде дебели чорапи, за да не се нагряват краката по време на тренировка.
Всеки мъж може да си купи подходящо спортно облекло и да го комбинира, за да създаде стилен комплект. В интернет можете да намерите много снимки на това какви дрехи за мъже са подходящи за фитнес.
Опции за фитнес комплекти:
- Тениска + шорти;
- спортни панталони + тениска;
- бричове + тениска;
- спортни панталони + тениска.
Всеки магазин, специализиран в спортно облекло, продава готови комплекти. Това е може би най-добрият вариант да изглеждате стилно по време на тренировка. Ако имате някакви съмнения относно това как най-добре да комбинирате спортно облекло, купете спортни костюми веднага.
Кой материал би бил по-добър?
Съвременните производители на спортно облекло използват естествени и изкуствени материи, но по-често предпочитат материал, изработен от смес от влакна. Кои материи са популярни:
- памук - памучните дрехи се считат за хипоалергенни, така че всички детски дрехи най-често се изработват от този материал. Памукът абсорбира добре влагата, позволявайки на кожата да диша. Основният недостатък на памука е, че дрехите бързо губят първоначалната си форма, така че често се комбинират с други материали;
- Полиестерът е синтетична материя, която е дишаща, абсорбира влагата, не се мачка и е практична за употреба. Спортните дрехи се перат често, а полиестерът, за разлика от памука, не губи оригиналния си цвят и форма;
- еластан - синтетичен материал, който бързо се разтяга и възстановява формата си. Банските гащета обикновено са изработени от еластан, тъй като този материал отблъсква водата и абсорбира потта. Някои производители посочват дорластан или ликра на етикета вместо еластан;
- Саплексът е материал, подобен на еластана, но също така мек на допир, като памучен плат;
- полиамиден материал - издръжлив, устойчив на износване, дълготраен, благодарение на уникалната си тъкан и пореста повърхност. Пропуска въздух, позволявайки на тялото да диша свободно по време на тренировка;
- Дазел е плат, изобретен специално за спорт. Нещата, изработени от този материал, са дишащи, абсорбират влагата, не се разтягат и не губят оригиналния си цвят. Такива дрехи са удобни за активни спортове.
Кои материи са най-подходящи за дрехи? Материалът за спортно облекло трябва да отговаря на следните изисквания:
- трябва да позволява на кожата да диша;
- излишната влага трябва да се абсорбира;
- спортното облекло се разтяга и връща в първоначалната си форма;
- приятни тактилни усещания;
- издръжливост, устойчивост на износване;
- Нещата трябва да са леки и да не причиняват дискомфорт по време на спорт.
Подходящ вариант би било спортно облекло, изработено от полиестер и памук. Такива дрехи не се разтягат, не се мачкат, удобни са и са хигиенични. Когато купувате спортно облекло, обърнете внимание на състава, който производителят посочва на етикета. Изберете артикули, които включват памук, еластан, полиамид, микрофибър и полиестер.
Не трябва да има дискомфорт при пробване на спортно облекло. Ако усещате слаби електрически удари по време на процеса на прилягане, не бива да купувате такъв костюм, тъй като материалът ще натрупа статично електричество. Дайте предимство на дрехи, които имат мрежести вложки, които помагат за абсорбирането на излишната влага. Разтегнете плата и проверете качеството на шевовете, за да видите дали могат да издържат на допълнителни натоварвания.
След като сте избрали удобни, стилни и практични фитнес дрехи, не ги прибирайте в гардероба за дълго време. Отидете във фитнес клуба, тренирайте за собствено удоволствие и се насладете на резултатите. Не съжалявайте за новите дрехи от спортния гардероб, защото те са предназначени за носене по време на активни тренировки.
Видео
Снимка
